如何快速去湿毒？

快速去湿毒的方法

一、饮食调理

• 食用祛湿食物
  • 赤小豆薏米汤有很好的祛湿健脾作用，对脾虚痰湿型肥胖患者能有效排出体内湿毒，在中医里认为其具有利肠胃、消水肿、健脾益胃的功效。
  • 薏仁茶早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服，饭后服用，能润泽肌肤、美白补湿、行气活血、调经止痛，也可加些糖或蜂蜜改善口味，有祛湿作用。
  • 冬瓜、大枣等食物服用后可去除体内湿气，还能活血化瘀。
  • 可以多食用温性的食物，如生姜、葱、蒜等，避免吃寒性食物，如苦瓜、海带、西瓜等，以免导致体内湿气加重。
  • 多吃红豆薏米粥，薏仁与红豆具有清热利湿、健脾作用，适合湿气重且有痘痘（湿热导致）的情况。
• 中药调理
  • 皮肤表面湿毒：可以使用湿毒清类药物进行治疗。
  • 体内湿毒：体内患有下焦的湿热或毒，可以使用四妙丸进行调理；心内湿毒过剩，可以使用清热解毒类草药，或者使用银花、连翘、茯苓、薏米等利湿的药物，改善体内湿毒症状；体内湿毒较盛时，还可以使用中药白扁豆30克、薏苡仁30克、陈皮8克、山药15克、莲子12克、桔梗10克、甘草6克、鱼腥草15克、白术12克、砂仁10克，3付水煎服，早晚分服，连服7天，有健脾祛湿毒的作用。

二、穴位保健

• 承山穴
  • 承山穴是足太阳膀胱经上阳气汇聚最旺盛的穴位，位于小腿后侧肌的尾端。日常按揉此穴位，每次10分钟，可疏散阳气，排出体内湿邪，起到祛湿健脾的作用，对体内湿气重的人很有帮助。
• 三阴交穴
  • 每天睡前揉按三阴交5分钟，有很好的健脾祛湿毒的作用。
• 足三里、天枢、中脘等穴位
  • 体内湿毒较盛时，针刺这些利湿、健脾的穴位，能起到一定的利湿解毒的作用。

三、中医理疗

• 拔罐
  • 在后背膀胱经位置上进行拔罐治疗，可以促进湿邪排除。
• 艾灸
  • 艾灸具有祛湿止泻和温阳散寒的功效，能够驱除体内的湿气和寒气，缓解舌苔厚腻、肢体困倦等症状。
• 刮痧
  • 在腹部、膀胱经，围绕着腰带一圈的带脉进行刮痧、走罐，具有较好的祛湿毒作用，湿毒较重时，还可使用点刺放血的方法进行调理。

四、生活习惯

• 运动锻炼
  • 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等都是不错的选择，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，体内湿气重的人应克服懒惰，坚持运动。
  • 通过大量运动，直至大汗淋漓，也可将体内的湿气排出来，因为湿毒是体内湿气和毒气共存，排湿有助于去湿毒。
• 保持室内通风
  • 经常开窗通风，使用除湿器或空调调节湿度，保持房间干燥，避免潮湿的环境，以免加重湿气。
• 规律作息
  • 要规律作息避免熬夜，熬夜会导致毒素无法排出，引起湿毒加重。
• 做好清洁工作
  • 平时清洁工作要做好，勤换衣物。

五、其他辅助方法

• 多喝水
  • 多喝水（以温水为宜，不要喝冷开水）可以促进体内血液循环，将体内的毒素排出来，湿毒重的人平常一天喝水量应该在8杯以上，并且不要等渴了再喝水，应每隔一段时间就喝一次水。
• 保证排便通畅
  • 排便也是排毒的一种，如果有便秘的情况要多吃香蕉等食物促进肠胃蠕动，保证每天都排便，有助于去除湿毒。
• 避免不良饮食习惯
  • 避免吃辛辣刺激、油腻煎炸食物（如烧烤等），饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果等高维生素的食物，同时不要抽烟喝酒，以免引起体内湿毒加重。