如何解除自己内心的孤独？

解除内心孤独的方法

一、克服自身心理障碍

• 克服自卑心理：自卑会使人觉得自己不如他人，进而不敢与别人接触，导致孤独。实际上，人与人各有长短，不可相比，应认识到这一点，变得自信，从而钻出自卑这层茧，克服孤独。例如，原本因觉得自己外貌不出众而自卑，不敢社交的人，若能意识到性格、才华等方面的优点，就会慢慢自信起来，主动与人交往。
• 保持积极乐观心态：不要将自己封闭在孤独世界，积极看待事物，培养心理素质，提升自信心和勇气。比如，每天对着镜子给自己一个微笑，告诉自己“我可以很快乐”，长此以往有助于改变心态，摆脱孤独感。

二、加强与外界联系

• 主动社交
  • 重拾旧关系：感到孤独时，可以翻看旧日通讯录，给久未联系的朋友写信、打电话，或者邀请朋友吃饭聚会等。而且，朋友之间的联系不应只在孤独时才有，要知道友谊是相互的，大家都需要温暖。例如，给多年未联系的老同学打电话聊聊近况，可能会让自己的孤独感减轻很多。
  • 拓展新社交圈：寻找志同道合的新朋友，分享生活喜怒哀乐，交流经验感受。可以参加兴趣小组、社团活动等，在这些活动中结识有共同爱好的人。比如喜欢读书的人可以参加读书俱乐部，在那里和其他成员分享读书心得，结交新朋友。
• 忘我地与人交往：与他人相处时，若格格不入会倍感孤独。所以不管什么情境，都要忘我地为他人做点事，在温暖别人的同时也会温暖自己。例如参加志愿者活动，在帮助他人的过程中，融入群体，减少孤独感。

三、丰富自身生活体验

• 培养爱好：投入到自己感兴趣的事情中，会让时间充实，生活多彩，从而缓解孤独。比如学习绘画、书法，或者练习乐器等，沉浸在这些爱好中时，会更容易忘却孤独感。
• 享受大自然：当心情不佳又不愿倾诉时，到江边、空旷田野等地方，让自然清风拂过，心情可能会逐渐开朗。例如在工作压力大感到孤独时，去公园散步，呼吸新鲜空气，感受大自然的美好，内心的孤独感会慢慢消散。

四、明确人生方向

• 确立人生目标：为自己确立目标，培养兴趣爱好，有所爱、有追求就不怕寂寞孤独。比如一个人为了实现成为作家的梦想，每天专注于写作学习，就不会过多地被孤独感困扰。
• 接受帮助：如果孤独感已经严重影响生活，可以寻求帮助。可以找专业心理咨询师获取建议，或者加入心理辅导小组，与有相同经历的人交流心得。例如，当感觉自己无法调节孤独情绪时，找心理咨询师倾诉，接受专业的指导和建议。
• 学会自我安慰：可以写日记记录感受想法，读励志书籍或者看搞笑视频等，保持心情愉快轻松。例如，每天晚上写日记，把一天的孤独情绪和想法写下来，这也是一种释放，之后再看一些搞笑视频让自己开心起来，从而减轻孤独感。