学会这3个动作，你也能拥有纤细小腰。 很多妹子因为长期久坐，导致腰腹赘肉堆积，一穿牛仔裤就挡不住溢出来的赘肉。想要摆脱烦人的腰腹赘肉，那就练练瑜伽甩脂塑形，帮你练就性感A4腰！ — ❶ —全眼镜蛇式 体式分解：1、俯卧在地面，双手五指撑地，上半身躯干上抬。2、膝盖触底，小腿向上抬升，脚背绷直。3、脊背后弯，头朝后仰抵住

久坐党没运动容易产生假胯宽，还显腿粗，这3个动作来拯救你！ 想针对性地瘦下半身，那么练习瑜珈也是一个不错的方法，睡前动一动，柔缓的动作可以燃烧脂肪。 — ❶ —V字平衡式体式分解： 1、坐立在地面，双腿上抬，保持直线，脚背绷直。 2、双腿分开成V字，上半身侧转，双手抓住两侧脚背，保持平衡。想要携带瑜伽带外出练习，收纳携

每天长时间坐在电脑前工作，一天下来浑身酸痛，3个简单的动作帮你拉伸肌肉舒缓不适感。忙碌的一周又过去啦，被学习和工作缠身的你身心应该都疲惫不堪。想调理下身体，试试瑜伽吧。今天分享3式睡前瑜伽，帮你解除疲劳放松身心。调理好身体元气满满迎接下周的工作。 — ❶ —虎式伸展体式分解： 1、跪立在地面，脚背贴地，双手撑地，脊背上

学会这3招，肌肉腿脂肪腿通通攻克！ 很多妹子都很郁闷自己尝试了健身都很难把粗壮的大象腿给消灭，那不妨试试瑜伽吧。今天分享3式瘦腿瑜伽，每天坚持拉伸练习，让你双腿细出新高度！ — ❶ —舞王式 体式分解： 1、山式站立进入，上半身向前倾，右腿向上抬升，小腿屈膝向上，脚背绷直。 2、双手向后握住上扬脚踝，脊背挺直，腰腹拉伸

想要瘦腰瘦腿吗？这3个动作跟着做！ 想瘦腿又不想跑步，那就跟着瑜伽君学瑜伽吧！今天分享3式腿部拉伸，帮你消除腿部多余脂肪，美化腿部线条，拉出纤细小鸟腿！ — ❶ —舞王式体式分解： 1、山式站立进入，上半身下倾，右腿向上抬升，小腿屈膝，脚背绷直。 2、右手向上握住脚背，左手向下撑地，腰腹拉伸，脊背延展。这个动作对腿部柔

巴掌腰修炼秘诀！你确定不收藏？ 作为一个上班族，从刚刚迈入社会的小蛮腰，到现在的大妈腰，跟平常的久坐有莫大的关系。想要拥有纤细小腰，运动必不可少，今天就分享3个瘦腰的体式，一起来看看吧~— ❶ —轮式 体式分解： 1、仰卧在地面，双手向后反撑在地，双腿屈膝，脚掌贴地。 2、腰腹发力将身体上抬成拱形，腰腹拉伸，脊背后弯，

2020年，迎来了我的25岁。都说25岁是道分水岭，我从去年年底就感受到了！正好最近自我隔离在家，就多了很多时间去研究抗初老的各种东西！我最近一直在用的两个cp就是spa的白面膜和眼膜组合，这两个是我最近试水的产品里，使用感最棒的了！隔离这一个多月里，我每隔几天就用一次，简直不要太棒！！先说它的眼膜，我对它家眼膜真的太

细长美腿也并非都是天生的，这3个动作能够很好的拉伸腿部，让双腿更匀称美丽。走在路上总是羡慕其他女孩子拥有又细又直的大长腿，再低头看看自己的难免有些伤感。贴心小编特意整理出来这3个拉伸腿部的动作，今年夏天你也可以是大长腿女神~ — ❶ —前屈式 体式分解： 1.山式站立开始，双腿伸直，前后错开。 2.上半身向下伸展，双手

不良腿型不仅影响气质，更影响穿衣。打卡这3个动作，帮你成功逆袭！天气渐渐回暖，也到了小仙女瘦腿的时候了，这时不减，夏天还怎么秀腿！瘦腿从来不难，难的是坚持的心。今天分享给大家一组简单的瘦腿瑜伽，初学者也能轻松get！希望大家能够坚持练习，拥有自己理想中的美腿！ — ❶ —双角式 体式分解： 1、双脚分开站立，间距两步

如果说零食是现代人比较乐于选择的解压食物，那么饮料几乎也成为了现代年轻人不可或缺的生活必需品了。想起以前大学的时候，总是习惯性的在寝室屯上很多零食和饮料，即使是偶尔出门玩，回去的时候也忘不了再多买一点搁在寝室。可是上班之后由于办公室的局限，已经没有那么多优越的条件让我去准备各式各样的零食和饮品了。到了下午疲惫的时候，往