高三了不想上学怎么办

一、自身调整方面

（一）调整心态

• 正确定位自己：高三学生应该给自己一个正确适当的定位和评价，清楚自己的学习成绩处于怎样的一个位置，思考有没有提高和进步的空间，不要盲目确定力所不能及的目标，避免让自己觉得学习无望。要明白平时考试成绩差也没有关系，因为它们只是一种训练和发现自己缺点弱点的过程，“失败也是成功之母”。同时要知道面临高考，调整好自己的心态很重要，即使有偏科现象，但只要有某一科或几科成绩还不错，这就是一个有利因素，因为录取时看总分，而且现在大学的类型多样，有研究型、工程型、技术型等等，考不上重点大学，还可以上一般本科大学，也可以选择高等职业技术院校，退一步说，今年考不上还有明年，也可以参加自学考试，总之前途是光明的。
• 接纳自身状态：尝试接纳自己当下不想上学的状态，对自己有一个客观、现实的评价，这有助于接触无力感，找到希望和动力，进而重建信心，减轻厌学的情绪。

（二）调整学习方法

• 保证课堂效率：无论如何都要保证课堂效率，这是提高成绩的根本。课堂上老师强调的都是一直以来大家的普遍问题和考试常见的知识点，跟随老师的思路，才能知道自己复习的重点应该放到哪，应该怎么分配自己的时间。不要像有些同学，要么喜欢熬夜学习导致白天精力不足，要么觉得复习时老师讲的东西自己都知道就不愿听而上课自己刷题，这些做法都是不可取的。
• 目标阶段化：成绩的提高不是一蹴而就的。可以把自己的目标阶段化，比如历史本周会复习中国古代的政治制度，那么自己本周的目标就是熟练掌握这部分知识。逐步积累，从而提高成绩。

二、外部协助方面

（一）家长方面

1. 沟通理解

• 情绪管理与平等沟通：家长要控制好自己的情绪，和孩子好好沟通交流，了解孩子不上学的原因，然后具体问题具体分析，千万不要把自己的意愿强加给孩子，也不要只顾及自己的面子逼迫孩子选择他不愿走的路。
• 建立朋友关系：与孩子建立朋友似的关系，这样孩子才有心里话愿意与家长分享，而不是抱怨、埋怨。要让孩子知道，虽然成绩固然重要，但是身心健康更重要，只要付出努力了就好，家长不会责怪。并且可以和孩子讲讲未来的规划，比如有文化找工作会更容易，没有文化可能只能做比较辛苦且收入低的工作。

2. 实际支持

• 制定目标计划：帮助孩子制定目标计划，对整个高三备考要有规划，短时间学习内容要有计划。结合实际，根据学校备考安排，科学合理的制定计划，让备考有条不紊，避免学习忙乱降低效率影响心情。也可以降低高考目标，更加严格要求学习过程，因为很多时候，挫折、失落等不良情绪的产生，都和目标难以实现有关。
• 降低期望：不要把自己的过高期望和愿望强加给孩子，如果孩子没有达到目标而一味指责、谩骂与批评是不可取的。学习是脑力活也是体力活，不是努力就一定能考上好大学的，要给予孩子多一些安慰和鼓励。
• 带着锻炼放松：带着孩子参加体育锻炼，体育运动特别是团体运动可以培养人乐观向上的精神，帮助孩子从消极情绪中走出来，适当放松自己。有时候产生厌学情绪可能是给自己的压力太大了，要学会适当放松，学习之余安排些文娱活动，做到劳逸结合。
• 提供多元引导：给孩子讲不上学的坏处，以及上学的好处，还可以讲一些身边朋友或者亲戚的事例。让孩子知道高考虽然是重大拐点但不是唯一拐点，不要觉得高考失利人生就毁了；教导孩子更多的社交技巧，帮助他们处理好自己的人际关系；让孩子保持健康作息，在学习的时间认真学习，休息的时间好好休息。

（二）老师方面

• 家校合作：家长可以和老师沟通，和老师一起去开导孩子。老师可以从学习方面给予更多专业的指导，例如帮助学生解决学习方法不当的问题，针对偏科等情况给予学习建议等。如果是因为老师讲课乏味等教学方面的原因导致学生厌学，老师也可以做出适当调整改进教学方式，提高课堂趣味性，激发学生的学习兴趣。