肘髎疼痛怎么引起的 肘髎准确位置

一、肘髎疼痛的常见原因

1. 肌腱劳损与炎症
2. 肱骨外上髁炎（网球肘）、肱骨内上髁炎（高尔夫球肘）是最常见原因，多因前臂反复用力（如提重物、拧毛巾、运动）导致肌腱附着点损伤，引发无菌性炎症。

3. 长期肘部活动过度或姿势不当（如家务、健身）也可能引起局部筋膜或肌肉劳损。

4. 关节炎或关节退变

5. 骨性关节炎常见于中老年人，因软骨磨损、骨质增生导致肘关节疼痛和活动受限。

6. 类风湿性关节炎也可能侵袭肘关节，需结合其他症状判断。

7. 神经压迫或颈椎问题

8. 颈椎病压迫神经根时，可能引发肘部放射性疼痛或麻木。

9. 尺神经卡压（如肘管综合征）会导致肘内侧及前臂尺侧疼痛、麻木。

10. 外伤或急性损伤

11. 肘部骨折、脱位或韧带拉伤等外伤可直接引发疼痛。

二、肘髎穴的准确位置与取穴方法

定位：肘髎穴属手阳明大肠经，位于手臂外侧。具体取穴步骤如下： 1. 基础定位：屈肘90°，先找到曲池穴（肘横纹外侧端凹陷处），再向上量1横指（约1寸），靠近肱骨外侧边缘凹陷处。 2. 辅助方法： - 从曲池向外上方轻推，触及肱骨外上髁上缘的凹陷处。 - 肱骨外上髁上1寸，沿肱骨外侧后缘触摸。

解剖层次：皮肤→皮下组织→肱桡肌→肱肌，分布有前臂后皮神经及桡侧副动、静脉分支。

三、处理建议

1. 急性期：休息制动，避免提重物或重复性动作；局部冷敷缓解肿胀。
2. 保守治疗：
3. 理疗：热敷、艾灸（5-10分钟）或微波理疗促进血液循环。
4. 药物：外用活血膏药（如云南白药膏），或口服非甾体抗炎药。
5. 封闭治疗：疼痛顽固时可局部注射激素+麻醉剂。
6. 就医指征：若疼痛持续超过1周、伴活动受限或麻木，需排查颈椎病、神经卡压或关节炎，必要时行影像学检查。

小贴士：日常可通过拉伸前臂肌肉（如握拳屈腕）、佩戴护肘减轻肌腱压力，预防复发。