气血不足该怎么办 如何调理气血不足

气血不足的调理方法

一、饮食方面

• 选择合适食物
  • 多吃富含优质蛋白质、微量元素、叶酸和维生素B12的食物，如红枣、莲子、山药、山楂等。
  • 适当食用有助于补气血的食物，像红枣性温，入脾、胃、心经，可益气养血；黑木耳性平，入胃、肝经，能补气血、凉血止血；桂圆具有养血益气、补心脾等功效。
  • 避免食用辛辣、油腻食物以及不利于补气血的食物，如冷饮、油炸食品等，应多喝粥、多吃菜以调理脾胃，因为脾胃功能恢复有助于气血调整。
  • 产后气血不足者可多吃红枣、桂圆、乌骨鸡、鲫鱼、猪肝等食物；气血不足导致脱发的患者可多吃红枣、桂圆、乌骨鸡、牛肉等食物。
  • 女性可适当食用山药、红枣、阿胶等食物来补血益气。

二、运动方面

• 进行舒缓运动
  • 可进行太极拳、八段锦、瑜伽等舒缓运动，能有效促进气血运行。
  • 气血不足的女性应在补充足够营养的前提下进行适量运动，像瑜伽、健美操、太极等柔和运动比较适合，既锻炼身体促进血液循环，又不过分消耗能量。

三、精神方面

• 保持良好状态
  • 保持心情舒畅，避免过度劳累，有助于气血调和，避免长时间心情压抑以防肝气郁结，引起气血暗耗。

四、药物方面

• 使用合适药物
  • 在医生指导下，可选用益气养血的中成药，如人参养荣丸、八珍颗粒、人参归脾丸等，产后气血不足严重者还可在医生指导下使用这些药物调理；气血不足导致脱发的患者也可使用人参归脾丸、八珍颗粒、人参养荣丸等中成药调理；气血不足者还可使用益气养血口服液、乌鸡白凤丸、气血双补丸等药物。
  • 可选用党参、黄芪、太子参、西洋参、黄精、红景天、枸杞子、桑葚、阿胶、熟地等药物煮成药膳或者药粥来调理气血，严重时可进行处方药调理。例如常用的四物汤（当归、熟地、川芎、白芍）配合排骨或鸡类食物煮汤，还有莲子龙眼粥等，也可以用黄芪当归泡水或者泡酒补充气血。

五、生活习惯方面

• 规律作息
  • 保持规律的作息，不熬夜，戒烟限酒，为身体提供充足的休息和恢复时间。

六、中医理疗方面

• 采用理疗手段
  • 可以通过推拿按摩、针灸、艾灸等方式促进机体气血运行，有利于病情恢复，气血不足导致脱发的患者也可通过推拿按摩、针灸治疗等促进气血运行，缓解症状。