菠萝能降血糖吗 血糖高吃什么水果

菠萝对血糖的影响

菠萝含有丰富的膳食纤维，可以促进排便，降低血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性，并可增加饱腹感。此外，菠萝中的菠萝酶有利尿的功效，能够让糖尿病患者发生血糖尿的几率小一些。菠萝的升糖指数并不是很高，其含糖量远低于其他的食物，所以适量食用菠萝不会使血糖升高得太明显，在一定程度上有助于血糖的控制，但不能说它具有直接降血糖的作用。

适合血糖高人群食用的水果

• 猕猴桃：含有维生素C等多种维生素，是一种营养全面、食物纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者比较理想的水果。猕猴桃里面丰富的微量元素也能改善人体内胰岛素的活性，对平衡血糖有很大的益处。
• 樱桃：含有丰富的维生素C，可以与体内的维生素E、矿物质协同作用，改善胰岛素抵抗情况。还含有丰富的花青素苷，能改善血管壁弹性，控制糖尿病并发症的发生。
• 蓝莓：富含抗氧化物质和纤维素，可帮助降低血糖和改善胰岛素敏感性。其含有的花青素有助于提高胰岛素的效能和降低血糖水平。
• 番石榴：含有丰富的铬，铬在正常的糖代谢和脂肪代谢中具有重要作用，补充铬能改善糖尿病患者和糖耐量异常者的葡萄糖耐量，降低血糖、血脂、增强胰岛素的敏感性。
• 罗汉果：能加强胰脏功能，促进胰岛素分泌，所含的维生素E能加强细胞膜的渗透，更有助于胰岛素的分泌。同时，罗汉果含有大量粗纤维，能减轻饥饿感，让人产生饱腹感。
• 草莓：是一种低热量、高营养的水果，含有丰富的维生素C、叶酸和膳食纤维。叶酸可以促进胰岛素的分泌和利用，有助于降低血糖水平，此外还含有芦丁，可以减轻糖尿病患者的炎症反应。
• 火龙果：为低糖分水果，含糖量低，对血糖影响小，同时含有丰富的植物蛋白、花青素、膳食纤维、多种维生素和微量元素，具有降低血液中的胆固醇硬结预防动脉硬化等作用，还具有一定的调理血糖、治疗便秘等功效。
• 圣女果：是一种低糖、低胆固醇、低钠盐、低不饱和脂肪酸的水果，含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及多种维生素，如维生素C、维生素A、胡萝卜素，适合高血压、高血脂、糖尿病的人群食用。
• 石榴：含有丰富的抗氧化物质和天然糖类，但它的糖分吸收速度较慢，不会迅速引起血糖的剧烈上升。还含有花青素，有助于提高胰岛素敏感性和降低血糖水平。
• 桑葚：富含抗氧化物质和膳食纤维，对降低血糖有一定效果。研究表明，桑葚具有抑制肠道中糖的吸收和降低血糖的作用。