酸枣仁怎样吃治疗睡眠最有效 酸枣仁吃多久会改善睡眠

一、酸枣仁治疗睡眠的吃法

• 直接食用：酸枣仁生吃或者炒吃都有促进睡眠的功效，炒着吃效果更佳。可以将酸枣仁磨碎、炒热、炒熟后食用。
• 制成粉末冲服：把酸枣仁磨成粉，用温开水送服，这种方式方便快捷，也能较好地发挥其改善睡眠的作用。
• 泡水饮用
  • 可以单纯用酸枣仁泡水喝，具有安神作用，对轻度失眠者能有效改善睡眠情况。对于失眠者来说，酸枣仁中的特殊成分可调节神经系统，使身体进入休眠状态改善失眠状况。
  • 也可将酸枣仁与菊花茶和枸杞子混合后煮水饮用，每日喝两到三次，晚上临睡前饮用可起到安神定志和改善失眠的作用。
• 煮水饮用：将酸枣仁放入锅中，加水煮开，然后降低火力继续煮约10分钟，加蜜糖或其他甜味剂调味，可在睡前饮用。
• 与其他食材搭配：酸枣仁煎水服时，最好加上天麻、人参、西洋参、枸杞、莲子、红枣、花生一起服用，效果会更好。
• 煮粥、煲汤：酸枣仁还可用于煮粥或者煲汤，这样既能增加食物的风味，又能起到改善睡眠的作用。

二、酸枣仁吃多久改善睡眠

• 轻度失眠情况：如果失眠症状较轻，仅表现为入睡困难、早醒等，一般连续用药1周左右就会有效果，此时可能即可改善睡眠质量。
• 一般情况：酸枣仁通常情况下吃7天左右会改善睡眠，但是如果想要更好的效果，建议连续吃3个月以上。不过酸枣仁虽然属于中药，但仍然存在一定的毒副作用，需要严格控制用量，尤其是患有肝脏疾病、肾脏疾病、高血压、妊娠期、哺乳期等特殊人群，不宜随意使用酸枣仁。在使用过程中，如果出现过敏或其它不适，需要立即停止使用并寻求医生指导和建议。