早一杯水，晚一杯水。

早一杯水的好处

对身体整体的积极影响

• 补充水分：经过一晚的睡眠，人体会通过皮肤、呼吸、排尿等方式消耗大量水分，早起时身体处于生理性缺水状态，喝一杯水可补充水分，防止出现口渴、皮肤干燥等问题，还能为身体的各项代谢活动提供必要的支持。
• 调节身体机能：早晨喝水能够刺激肠胃蠕动，湿润肠道，有助于预防便秘，促进肠道内毒素排出，让肠胃保持良好状态；还能促进血液循环，增加血容量，降低血液黏稠度，有助于预防心脑血管疾病；另外，能够提高新陈代谢以及抗病能力，使身体达到健康平衡的状态。
• 美容养颜：水分的补充有助于体内毒素排出，对于女性而言，可使皮肤显得更加细嫩、润泽，达到美容养颜的效果。
• 振奋精神：在睡眠时人体处于副交感神经比较兴奋的状态，醒来后可能会昏昏沉沉，一杯水喝下后能使人感觉精神振奋，以良好的精神状态开始一天的生活。

不同类型水的特殊功效（以温水、蜂蜜水为例）

• 温水：早起喝温水有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，还能令大脑保持清醒，使人精神振奋地面对一天的工作与生活，同时避免冷水对胃部的刺激。
• 蜂蜜水：
  • 润肠通便：可以滋润食道、胃肠和其他消化道，清除肠道内的虚火和内热，对于肠道内虚火旺盛导致的大便秘结、干燥、排便困难等情况有改善作用，有助于养成晨起排便的习惯。
  • 平稳血糖：蜂蜜水中的碳水化合物，可为机体补充糖分，避免早晨容易发生的低血糖情况，起到平稳血糖的作用。
  • 提振精神：能为大脑代谢提供能量，有助于提振早晨起来后的精神。
  • 解毒、解酒和修复肝脏功能：若前一日饮酒，早晨饮一杯蜂蜜水可有效排除酒精、毒素，并修复受损的肝脏功能；还可预防高血脂和动脉硬化性心脏病的发生。

晚一杯水的好处与注意事项

好处

• 补充夜间水分丢失：夜间睡眠时，皮肤和呼吸道会挥发一部分水分，睡前喝一杯水（不超过250ml为宜）能够补充体内水分，防止因体内水分不足造成的口渴以及身体不适。
• 稀释血液浓度：睡眠过程中血液循环血流速度相对白天较慢，睡前适量饮水（约150ml）能够起到稀释血液浓度的作用，有助于预防血栓、栓塞性疾病的发生。

注意事项

• 睡前不应喝过多的水，否则可能会加重肾脏的负担，导致第二天起来面色浮肿，并且会增加晚上起夜上厕所的机会，影响睡眠质量。