冬天手脚冰冷怎么办

冬季手脚冰冷的调理方法

冬季手脚冰冷是一个常见的问题，可能由多种因素引起，包括血液循环不良、体寒、脾虚等。以下是的一些调理方法：

1. 勤运动、勤甩手

建议您一早起来做做运动，健走是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼。因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。

2. 注意腰部和腿部保暖

人的腰部是对寒冷反应最为敏锐，冬季尤其要注意做好腰部保暖工作，这样才有助于心脏发出指令，向手脚输送更多血液和热量，手脚温暖了，全身也会变得温暖起来。每天用40度左右的水泡脚，泡的时候注意让水浸过脚踝，每天泡20分钟左右，人的血液循环就开始畅通，然后身体就慢慢开始发热，如果在泡脚的同时按摩揉搓双脚，保暖效果会更明显。另外，每天睡觉的时候注意做好腿部和脚部保暖很重要，下肢保暖工作做好了，全身都会觉得暖和。

3. 补充烟酸碱

烟酸碱有助于稳定神经系统和循环系统，还可以扩张末梢血管，改善手脚冰冷的现象，烟酸碱在动物肝脏，牛奶，蛋类，糙米，全麦食品，芝麻，香菇，花生等食物中含量丰富。

4. 补铁补血

血液量不足是造成手脚冰冷的一个重要原因，这类人群应该注意补铁，铁是参与造血的重要元素，补充了充足的铁元素，血气就会变得充足，容易增强抵抗力，同时有效驱寒保暖，含铁高的食物包括动物肝脏，鸡蛋黄，黄豆，木耳，海带，大枣等。

5. 食用温热性食物

适当食用牛肉、羊肉、生姜、大蒜等温热性食物，有助于温煦机体阳气，散除寒气。食用黄芪、当归、红枣、桂圆等补气血的食物，能促进气血濡养四肢。

6. 中医外治疗法

艾灸合谷、关元、气海、足三里等穴位，可以温经散寒，促进气血运行。背部膀胱经拔罐可以疏经通络，调整阴阳平衡，激发气血运行，常用于气滞血瘀所致的四肢不温。选用艾叶、红花、桂枝等中药煮水泡脚，可以温经通络，改善手脚冰凉等症状。

通过上述方法，您可以有效地缓解冬季手脚冰冷的问题。如果情况严重或持续不见好转，建议咨询医生获取专业意见。