高中感觉学不进去怎么办

高中感觉学不进去的解决办法
一、人际关系方面
- 与老师交流:高中学习压力大,当有学不进去的想法时,可以找老师谈谈自己的烦恼。老师经验丰富,能给予开导,让自己豁然开朗。
- 和朋友聊天:如果觉得和老师没有共同语言,就把想法告诉自己最好的朋友。朋友比较了解自己,知道自己在意的事情,聊天能缓解压力,打消不想上学的念头。
- 与同学处好关系:与同学保持良好关系,让自己心情舒畅很重要。因为心情好的时候学习效率最高,若与同学发生摩擦矛盾,双方可能都学不进去,而愉快相处、互相鼓励时学习效率就会提高。
二、时间管理方面
- 科学安排作息:合理地安排和利用时间,遵循文武之道一张一弛的原则,劳逸结合,例如按照学校制定的作息时间表学习和生活,避免被学习所累。
- 制定学习计划:
- 列出重大事件:可以准备一个学习计划本,先将如高考倒计时、期末考试等重大事件标注出来。本子的重要功能是当不想学习时,把学习计划写出来,拆解当前问题。例如在强化英语学习时内心拒绝,就可以把计划拆解成每晚做几篇完型填空、阅读理解等任务,拖延时看到本子会产生自责从而督促自己。
- 以目标为导向:比如学习英语整理单词时,不要让成本过高影响完成任务,可以先认真做题兼顾效率,看到自己做了更多题会更有动力坚持,坚持下去就能熟能生巧。
三、心理调节方面
- 宣泄法:当处于精神痛苦、焦躁不安、学不进去等状态时,可以找朋友、同学谈心说笑,参加文体活动,宣泄焦虑郁闷情绪,达到情绪稳定。
- 理喻法:用理智战胜情绪困扰,正确评价自己,看到自己的优势和不足,调整期望值,正视现实,适当调整目标来解脱困境。
- 意控法:借助意念,做到遇事不慌、遇难不忧,自觉调节情绪,心平气和地进入考场、应付考试。
- 转移注意力:当高三最后阶段学不进去,容易胡思乱想时,可以换个角度思考,比如想想自己还有多少知识不会,多少题没做过;实在不行就做一套题,刷题容易进入状态,而且要明白高考虽是转折点,但不能决定人的一生。
四、生活习惯方面
- 充足睡眠法:保证足够的睡眠来消除疲劳,换来充沛精力和清醒头脑,足够的睡眠是从容应考的前提,若考前经常失眠,可适当使用调节情绪的药物。
- 适当作息法:适时娱乐,科学安排学习时间,及时排除心理压力,合理饮食调整,保持良好的竞技状态。
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