暗恋一个人很痛苦怎么办

应对暗恋痛苦的方法

一、积极表达型

（一）直接表达

喜欢一个人就直接把自己的爱表达出来，让对方知道你是喜欢他的。如果只是暗恋一个人，那么几乎很少有机会与对方发展出一段真实的恋爱。爱一个人就大胆的表达出来，不逃避现实，将想法藏在心里。如果对方接受了你当然是最好的情况，对方拒绝了你也不用傻傻的等待。即使若干年后你回忆起这段经历，你也不会为此而后悔。

（二）多靠近多接触并暗示

• 创造相处机会 如果你暗恋一个人，不敢向对方表白，可以多制造与他相处的机会，让对方更加的了解你。你在心仪的对象出现的几率越高，他对你也就更有印象，接受你的可能性也就越大。如果自己没有渠道认识对方，可以调动自己的亲戚朋友，创造出与对方见面的机会。
• 提升自我 在与对方接触的同时不断提升自己的内在和外在，试着培养心仪的人喜欢的爱好，与对方有更多共同的兴趣爱好。适当的时候，暗示一下对方，看看对方会有什么反应。如果对方对你没感觉，接下来考虑到底是继续提升自己在对方心中的印象，还是放弃继续与对方接触，防止在他这一个人身上浪费太多时间。

二、自我调节型

（一）继续暗恋并寻找新寄托

如果暗恋一个人，既不敢向对方表白，也不敢靠近对方，那就只有默默的把这份心意藏于心底，活在自己的世界里。既然选择了暗恋一个人，又无法忘记对方，那么就去找新的精神寄托。最好全身心投入到学业与事业中，只在晚上做着心仪的人与自己在一起的美梦。让自己怎么开心就怎么活，不必因为看着别的情侣秀恩爱而难受，你有你的世界。

（二）选择放手

有些时候有些人注定是不能成为恋人的，如果暗恋实在太过痛苦，最好选择忘记对方、选择放手。