如何对一件事保持最大限度的克制

一、从思想认知方面保持克制

（一）认识到冲动的危害

要清楚冲动可能带来的严重后果。在现实生活中，一些人会因为小事发怒冲动，做出不该做的事，比如恶性斗殴甚至导致人命案子的发生，最后锒铛入狱，事后常常后悔不已。冲动不仅不能解决事情，还会让事情越来越严重。在冲动之前最好要想想自己是否能承受得起冲动的惩罚。

（二）增强理智感

遇事多加思考，为别人着想，多想想事情的结果。这样可以加强理智感，当遇到事情能够冷静对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制，加强自制力。

二、借助外界提醒保持克制

可以在自己经常出现或者容易看到的地方贴上“冷静”“息怒”等字帖，时刻提醒自己要克制。

三、通过调整行为方式保持克制

（一）分散精力

当想克制自己不去做一件事情时，最好的方法就是找另一件事情给自己做。例如想克制自己不去上网、玩电脑、玩手机等，可以去打打篮球、爬山，或者组织读书交友等，这样分散自己的精力到其他事情上面，就会很容易克制住某些行为。

（二）学会倾听

当冲动时，自己可能没有意识到自己所做的事情，正所谓旁观者清，要选择性倾听别人的意见，切忌一意孤行。先有自己的想法，再听取别人建设性的意见，这是一种行为的养成，也是克制冲动有效的内外兼修方式。

四、运用心理调节手段保持克制

（一）积极的心理暗示

一个愤怒的人是没有思考能力的，下意识的给自己一些心理暗示，告诉自己不要冲动，冷静下来，是有一定成效的。就像刹车时的缓冲距离一样，留有一定的余地，才不会造成失误。

（二）后果想象法

在做一件没有把握的事情时，适当地设想后果，会让自己心里设防以及做好心理准备，即使事情演变得很糟糕，也不会产生太大的情绪波动。