导致自身疲惫的原因有哪些？

导致自身疲惫的原因

一、疾病因素

• 心血管疾病：心肌梗塞疲乏可能是其先兆症状之一，会表现出无其他原因的疲惫感、精力不足、情绪不稳定，还可能伴有胸闷、心悸、头痛等症状。
• 血液疾病
  • 再生障碍性贫血：贫血会使人体内血红蛋白含量降低，影响氧气输送，导致身体组织供氧不足而使人觉得疲劳，患者多有全身乏力、容易疲惫、头晕、呼吸困难等症状，且可能进行性加重，若不及时治疗会有严重出血和感染风险。
  • 贫血（多种原因）：铁或维生素缺乏、失血过多，以及类风湿、癌症或肾衰竭等疾病都可能导致贫血，贫血患者血液中红细胞数目减少，流经肺脏及其他组织的血液含氧量下降，从而造成乏力气短。
• 内分泌疾病
  • 糖尿病：患者细胞无法正常处理葡萄糖，血糖升高的同时身体活动缺少能量，早期症状就可能有疲劳感，起病缓慢、病程较长，初期可能无明显症状，精神疲惫萎靡不振往往是其警告信号。
  • 甲状腺疾病：甲状腺激素水平异常时，日常活动都会使人精疲力竭。甲亢患者会感到肌肉疲劳、体虚、心率加快等；甲减患者会出现注意力不集中、肌肉酸痛、月经量多而频繁、便秘等症状并伴有疲劳感。
• 神经系统疾病
  • 多发性硬化症：疲劳是其常见症状之一，患者会有极度疲劳感，好像精力耗尽，还伴有夜间肌肉痉挛影响睡眠。
  • 抑郁症或其他精神系统疾病：是导致疲倦最普遍的原因。抑郁的心情会使人体能逐渐减退、睡眠和饮食模式改变，记忆和注意力也会减退或衰弱。
• 自身免疫性疾病：类风湿作为自体免疫性疾病，早期难诊断，会让健康关节组织及软骨受损，症状包括疲劳、食欲减退等。
• 慢性疾病
  • 慢性疲劳综合症：会引发强烈的疲劳倦怠感，患者轻轻一活动就会有强烈疲劳感，还伴有头痛、肌肉痛、关节痛以及淋巴结过敏等症状。
  • 肺结核等感染性疾病：感染性疾病如肺结核会带来消耗，导致身体容易疲倦、很累的感觉。
  • 肝脏疾病、甲状腺功能异常以及结核、肿瘤等消耗性疾病：这些慢性疾病会导致乏力、没有精神，容易使人感觉疲惫。

二、生理因素

• 缺乏运动：运动太少会导致身体容易感到疲惫，而坚持每天运动有助于提高自身免疫力，减轻疲劳，提升精神力。
• 饮食因素
  • 营养不均衡：不良的饮食习惯可导致身体缺乏营养，长时间缺乏营养会使体质变差，让人感觉乏力、疲惫、没有精神，同时影响大脑工作状态。
  • 摄入过多油、糖、盐：现代人们饮食选择多，但很多食物含过多油、糖、盐，身体吸收所需能量后，多余能量会给身体造成负担，影响睡眠质量，进而导致身体疲劳。
• 睡眠因素
  • 睡眠不足：睡眠时间不够或者睡眠质量不高，身体和大脑得不到充分休息和调整，会在白天觉得乏力、疲惫、没有精神。
  • 睡眠呼吸暂停：这种病症会严重降低睡眠质量，患者一夜发作少则十几次，多则上百次，醒后会感觉非常疲倦。

三、其他因素

• 工作压力大：日常工作压力大时，容易引起身体疲劳，可通过休息、听音乐等方式减缓压力。
• 气虚（中医角度）：中医认为肺、脾、肝虚空亏损（气虚）会使人感到疲劳，引发精神不济、注意力不集中等情况，肺气虚还可能伴有气短胸闷甚至呼吸困难，长期可能导致慢性阻塞性肺疾病。
• 湿气过重（中医角度）：湿气重的人常表现为失眠、多梦、流口水等，湿气过重会阻碍人体气血津液循环运动，导致大脑短暂性缺氧，使人容易疲惫、嗜睡、犯懒等。