女人来大姨妈时，男人该怎么做？

一、生活照顾方面

（一）饮食照顾

• 提供温热且合适的食物
  • 可以为女性亲手熬制一杯姜茶，把水烧开后加入红糖和姜片煮10分钟即可，姜茶能去除女性体内的湿气，减轻腹痛症状。
  • 准备补血的食物，像红枣八宝粥、红豆、鸭血、乌鸡等，因为女性经期血液流失较多需要补血，但也有观点认为月经期间不适宜用偏热的东西来补血，如红枣、阿胶、乌鸡等，这些食物性热，会紊乱内分泌，需根据女性个体体质判断。
  • 多做营养粥给女性，很多女性在经期喜欢喝粥，这会让她们很高兴。
  • 让女性适当食用一些红肉，红肉当中含有丰富的血红素铁，吸收率较高，比红枣补血更靠谱。
  • 可以准备多些新鲜蔬果，一方面美食能转移注意力，另一方面可以补充维生素和矿物质，增加抵抗能力。
• 避免不合适的食物
  • 要知道女性在经期不能碰凉水，所以要为女性准备好热水来洗漱，也要提醒女性避免食用辛辣、寒凉等刺激性食物，禁忌抽烟、喝酒，以免加重胃肠不适或诱发痛经。

（二）起居照顾

• 家务承担
  • 主动承担起家里的重任，例如洗碗、做饭、扫地、洗衣服等，这不仅为女性健康着想，还会让女性有安全充实感。
• 保暖和休息协助
  • 当女性痛经难忍时，可以用暖水袋热敷腹部帮助缓解疼痛，同时提醒女性在经期多休息，避免劳累以及重体力劳动，尽量不熬夜，如果疼痛难以忍耐，可以遵医嘱服用布洛芬等止疼药物缓解疼痛。
  • 在晚上休息时，若女性感到孤独、容易失眠，男人可以抱着女性说些甜美鼓励的话，伴随女性入眠，这样女性就不会做噩梦，可以美美睡一觉。

二、情绪关怀方面

• 理解与包容脾气变化
  • 在女性来大姨妈前，可能会有无缘无故发火的预兆，这个时候男人不能和女人吵，因为这种情况下会越吵后果越严重，在月经期间女性也可能脾气变化无常，男人需要多多体谅。
• 给予温暖陪伴和安慰
  • 给予女性温暖的关怀，例如握住她的手，轻声安慰她，让她感到舒适和放松。
  • 多给女性讲笑话逗她开心，让她转移注意力，因为月经期间的女性很少能笑得出来，特别是痛经的女性。