中年婚姻危机如何解决
一、情绪管理方面
（一）正确宣泄情绪
中年夫妻间的争吵往往会消耗感情，但其实吵架也是一种情绪宣泄方式。在争吵时要学会把握应对机制，如折中、妥协、约定协议等。双方都应避免长期的单方妥协，因为这不利于夫妻关系维护，长期处于单方妥协状态的一方情绪会受到很大负面影响。而且，不管是男方还是女方都要学会道歉，同时，妥协的一方会从生活中的其他方面得到心理补偿，例如言论肯定或者赞美等。
（二）控制情绪理智面对
当婚姻出现问题时，夫妻双方不能逃避，也不要独自胡思乱想。要寻找合适的时间，两人一起坐下来沟通。有时候问题虽棘手，但越艰难越要控制好情绪，不要总是抱怨，因为抱怨不仅无济于事，还会让问题变得更糟。双方不被情绪控制，才能保持清醒的头脑，使问题迎刃而解。
二、夫妻沟通方面
（一）日常良好沟通
- 重视交流 中年夫妻通常面临工作、家庭和孩子等多方面压力，容易陷入忙碌的日常生活而忽视相互交流和倾听，但良好的沟通是婚姻的基石。夫妻双方应抽出时间，坐下来关心对方的日常，分享喜怒哀乐。这样的沟通能增进互相了解，有助于解决问题、减少误解和不满，进而增强夫妻间的情感联系。
- 深度沟通 当夫妻一方的生活规律或行为方式出现异常时，另一方要尽早查明原因并好好沟通，把矛盾和问题在萌芽状态就处理好。并且在沟通时，双方要坦诚地面对和讨论各种问题，尽量找到问题的本质，同时愿意倾听对方的见解和体会，展现出对彼此的尊重与理解。
三、婚姻观念方面
（一）以平常心看待婚姻
要用平常心看待婚姻，不要把它看得太过神圣或者太过轻率。一般情况下，不要轻易选择离婚，毕竟已经共同生活多年，应该努力去适应对方，而不是试图改造对方。
四、夫妻关系维护方面
（一）保持自身魅力与责任感
- 中年女性 中年女人要学会自尊、自爱、注意自我保养，同时还要提高素养。
- 中年男性 中年男人作为家里的顶梁柱，一定不要让家人失望，要勇敢地担负起家庭的重任。
（二）为婚姻注入新鲜感
夫妻在一起久了生活会变得平淡，为重燃爱的火花，可以尝试新事物和活动。例如，约定每周固定的约会时间，去尝试新的餐厅、电影或者运动，这些活动能带来新鲜感和兴奋感，增加彼此间的亲密度和快乐感。另外，夫妻也可以一起制定旅行计划，探索新的地方，增加共同回忆和体验。
（三）保持身体健康
中年夫妻往往因工作和子女事务忽视自身健康，但良好的身体状况对婚姻稳定和美满至关重要。夫妻可以一起制定健康的饮食计划，一起运动锻炼，借助运动促进血液循环，释放身心压力，维持身材和健康，同时增加夫妻间的亲密度和配合感。
（四）培养共同兴趣爱好
夫妻间拥有共同的兴趣爱好可增加亲密感和情感联系，共同的经历和共享爱好会带来更多共鸣和交流机会，有助于重燃对彼此的爱，让婚姻更美满幸福。
五、理解包容方面
中年人的婚姻相处时间长了，彼此的缺陷和生活中的矛盾会增多，容易出现懈怠对方、忽视对方感受的现象，甚至因为不理解而发生无休止的争吵。这时就需要多沟通、多理解、多包容、多贴心，很多日常小纠纷都能从细节方面得到清除。同时，双方要重新思考夫妻间的相互关系，重建联系，可以通过共同做想做的事情、增加沟通交流等方式达到目的。