咖啡可以降低久坐死亡风险？

咖啡可以降低久坐死亡风险？

研究背景

最近公布的一项研究成果指出，咖啡对于减少长时间久坐可能带来的健康风险具有积极作用。这项研究发表在国际知名期刊《BMC公共卫生》，由中国研究团队完成。

研究发现

咖啡与久坐死亡风险

研究中一个显著的发现是，对比每天坐着不超过6小时且有饮用咖啡习惯的人群，那些每天久坐超过6小时且不饮用咖啡的人，其全因死亡风险和由心血管疾病导致的死亡风险分别高出了58%和110%。

咖啡摄入量与健康益处

相较于不饮用咖啡的人群，咖啡的忠实爱好者在13年的随访期内，全因死亡率和心血管疾病死亡率分别降低了33%和54%。

建议与注意事项

每日建议摄入量

为了最大化咖啡的健康效益，专家建议在上午10点左右饮用，以减少对睡眠的潜在影响，并推荐每日摄入量不超过两大杯美式咖啡的咖啡因含量。

特定人群的注意事项

尽管咖啡带来了一定的健康益处，但考虑到咖啡因可能刺激胃酸分泌，提升胃酸浓度，专家建议避免空腹饮用咖啡，推荐在早餐后享用为宜。而对于有特定胃肠道疾病或睡眠问题的人群，则需谨慎饮用。

适量饮用咖啡对于久坐人群来说，可能是一种简单的生活方式调整，帮助降低潜在的健康风险。