每天练一练，做更优雅的自己！长期久坐，腿越来越粗，肚子越来越大……试试这几个瑜伽体式吧！有针对性的瘦腿瘦肚子，效果超好哦~一起来练习，做最美的自己。— ❶ —下犬变体体式分解：1.保持站立姿势，双腿略微张开，挺胸收腹，均匀呼吸。2.上半身躯干缓慢向前伸展，双手五指张开支撑地面，整个身体保持下犬姿势。3.左腿膝盖保持挺直

每天半小时，手臂瘦的快！夏天到了，但是曾经穿过的很喜欢的，无袖、吊带款式，现在根本不敢尝试啦，手臂粗的不行，拜拜肉也出来了，怎么办？那么，今天就给手臂粗，拜拜肉的伽人们推荐3个瘦手臂的动作，想要手臂瘦的快，就要经常练哦。— ❶ —动作1体式分解：1.山式站立，双脚分开与髋同宽，吸气脊柱延展向上，侧腰拉长2.呼气，身体直

get马甲线，做这个夏天最靓的崽！正文马甲线无论是男孩还是女孩都非常渴望，想要拥有好身材，必须管住嘴、迈开腿，赶快跟我一起练习起来，成为这个夏天最靓的崽！— ❶ —虎式变体体式分解：1.跪立在地面上，双膝与肩保持同宽，收紧腹部。2.保持呼吸均匀，上半身躯干缓慢向前倾，左手支撑地面，保持身体平衡。3.右腿向上方伸展，右手

轻松改善体态，越活越年轻！正文经常练习瑜伽不仅能够让人保持放松的心态，还能让我们拥有姣好的身姿曲线，今天分享的三式瑜伽能够轻松消除拜拜肉，体态更优雅～— ❶ —下犬变体体式分解：1.保持站立姿势，双腿与肩保持同宽，挺胸收腹，均匀呼吸。2.上半身躯干缓慢向下倾，双手去支撑地面，整个身体呈下犬状态。3.右腿缓慢向上抬起，膝

坚持练习这个瑜伽动作，让你重回曼妙好身材！！瘦身也是讲究方式的，如果用错了方法，小心你越减越肥。想要减肥的妹子不妨试试这个瘦身瑜伽，不仅可以甩掉脂肪，还能紧实肌肉线条，让你拥有婀娜多姿的好身材！双手支撑上抬腿式体式分解：1、练习者坐于地面上，双腿并拢向前伸直，双手放于臀部后侧，掌心向下贴地；2、双膝弯曲，双腿慢慢抬离地

战士一式在瑜伽动作真的称得上经典中的经典正文战士一式在瑜伽动作真的称得上经典中的经典了，每天练习10分钟，不仅能够消除腹部赘肉，还能唤醒身体，让你活力一整天！— ❶ —战士一式变体体式分解：1.保持站立姿势，挺胸收腹，均匀呼吸。2.左右双腿分别向前后伸展，左膝盖略微弯曲，右腿向后伸展。3.头部自然往后仰，双手向上伸展，

get铅笔腿，塑造更美好的体态！正文在生活中，我们因为不正确和不良习惯，会造成一系列体态问题，腿部是体态问题的关键，今天分享3个瑜伽体式，通过腿部的强健和伸展，塑造更美好的体态！— ❶ —轮式变体体式分解：1.仰卧在地面上，双腿自然向前伸展，双手放置在头部两侧。2.收紧腹部，均匀呼吸，利用手掌的力量，整个身体缓慢向上抬

学会这个瑜伽动作，轻松瘦腰收腹！腰腹部上的赘肉一直女孩子们头疼的问题，想要变得婀娜多姿，这式瑜伽不可少，今天分享的瑜伽体式就能帮你轻松拥有马甲线，做更美的自己。轮式变体体式分解：1.仰卧在地面上，双腿向前自然伸展，收紧腹部，均匀呼吸。2.双手向后伸展，放置在头部两侧，手肘支撑地面，膝盖略微弯曲。3.小腿向身体侧靠拢，利

想拥有美人腰，练这三式就够了！正文小肚腩一直都是很多女孩子的“克星”，没有哪个女孩子不想拥有迷人的马甲线吧～今天就来给大家分享一下专瘦小肚子的三式瑜伽，赶快动起来吧！— ❶ —战士一式体式分解：1.保持站立姿势，左右双腿分别向两侧伸展，收紧腹部，均匀呼吸。2.缓慢降低重心，左侧膝盖挺直，右侧膝盖略微弯曲，右大腿与地面保

每日练习半小时，练出修长笔直美腿！正文对于梨形身材的女孩子来讲，瘦腿无疑是最重要的辣～今天分享的瑜伽体式专门消除腿部赘肉，减去腿部脂肪，赶快练习起来！这个体式是一个比较简单的伸展动作，练习者在练习这个体式前后，可以用瑜伽滚轴来伸展自己的身体，达到热身放松身体的目的，也能更好的发挥这个体式功效。— ❷ —跪立伸展变体—