• 消除你的肌肉腿,这三招轻松又有效!

    肌肉腿难消除?练习这三招就够了!每个女孩子应该都会有肌肉腿,有的时候是健身完没有及时拉伸造成的,有肌肉腿夏天穿裙子也是特别难看。今天我来分享三个瑜伽体式,轻松消除你的肌肉腿,展现你的优雅姿态,抓紧练习起来吧!— ❶ —舞王变式体式分解:1.保持站立姿势,双腿并拢,挺胸收腹,均匀呼吸。2.上半身躯干略微向前伸展,右腿缓慢

    2021年12月01日
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  • 解锁新技能,告别手臂拜拜肉!

    很多人在不知不觉中拥有了一个胖手臂,随着年龄的增长,手臂变胖的几率很大!别以为冬天有外套挡着没关系,可别忘了内搭紧身毛衣可是会暴露你的“拜拜肉”哟~ 双手撑在垫子上,肩膀在手腕正上方,双脚尖蹬地,收紧腹部,保持4-8次深缓呼吸。 接上个动作,屈双肘,身体向下,小臂垂直于地面或者手臂力量不够的人身体不用太下去避免伤到手腕

    2021年12月01日
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  • 最长肉的“素食”排行榜,你中招了哪些

    最后一种堪比“喝油”,忍住就是赢!第六名——毛豆第五名——茄子第四名——土豆第三名——莲藕第二名——腐竹第一名——仿荤素食

    2021年12月01日
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  • 小腹赘肉这样练,轻松告别肚子救生圈!

    练习这三式瑜伽,马甲线so easy!马甲线肯定是不少女孩梦寐以求的,但是看着自己小肚子上的肥肉,是不是陷入了思考。今天我就来分享三个专门练马甲线的瑜伽体式,让你轻松摆脱小肚腩,赶快练习起来吧!— ❶ —骆驼变体体式分解:1.跪立在地面上,上半身躯干缓慢往后仰,收紧腹部。2.左腿向前伸展,大腿与地面保持平行,左侧脚掌略

    2021年12月01日
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  • 1个睡前动作,消除拜拜肉和背部赘肉

    想要逆袭天鹅臂吗?那还不认真看!半弓式是瑜伽较为传统的体式之一,它能通过上下肢的强力撑拉,有效的刺激脊柱、从而消除背部、臀部、后腰赘肉,增强脊柱灵活性、使后背展现新的魅力。 停留伸展时,左右骨盆与腹部应贴近地面,尽量保持好呼吸,利用腰腹的力量保持身体平稳;双肩应尽量向外打开但要保持左右肩部在同一水平线上,不要耸肩;可慢

    2021年12月01日
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  • 消除背部赘肉,每天这么做就可以!

    今日体式|调理脊柱血液循环,消除背部赘肉,一个健康又美丽的神奇体式~ 瑜伽中“猫牛式”是“猫式”和“牛式”动作的组合,结合在一起能让我们的脊柱更好的流动起来,让脊柱的血液循环更加通畅。这个看似很简单的瑜伽动作中,其实有很多练习要点,真的做到位也不容易哦! ① 如何做好猫牛式↓↓↓ 01 以桌子式为起始式。双手在肩膀正

    2021年12月01日
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  • 趴着手脚向上抬高,轻松练掉多余赘肉

    每天这么练,手臂和大腿的多余赘肉消失啦~ 身体如弓,心念如箭。瑜伽中后弯体式之一——“弓式”,因形如拉开的弓箭而得名,双手像弓弦,灵活与力量保证了动作的平稳和流畅,可以柔韧我们的脊柱,改善含胸驼背,腰椎间盘突出的人练习这个体式还可以缓解病痛。 ① 如何做好弓式↓↓↓ 01 俯卧在垫子上,下巴点地、腹部贴地。 02 呼

    2021年12月01日
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  • 每天这样做小腿赘肉竟然没了!太神奇了

    皮肤变光滑,40岁变25岁! 听说跑步腿会变粗?吓得都不敢去跑步了!然后宅着就越来越不想动,越来越胖? 双脚打开与髋同宽站在垫子后端,双手放在垫子上往前走到垫子前端,双手推地,肩膀下压让手臂、肩颈、脊柱在同一条直线上,尾骨向上翘,双脚后跟尽可能踩实,保持4-8次深缓呼吸。腿伸直会受不了的朋友可以微曲膝哦! 仰卧在垫

    2021年12月01日
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  • 这样练支撑,手臂上的赘肉通通没了

    再也不用担心难看的麒麟臂~ 下犬式是我们在瑜伽课中经常会练到的体式,它有许多有趣的变体,然而体式微妙的变化可以帮助我们练习到身体的其它关节、肌肉,帮助我们开发身体更多的可能性。今天分享给大家的体式叫“单腿屈膝下犬式“,一起练起来吧! ① 如何练好单腿屈膝下犬式↓↓↓ 01 下犬式进入。吸气,撤左脚向后延伸,让左脚与身

    2021年12月01日
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  • 1个高强度动作,加强核心甩掉赘肉!

    “虐腹”动作,越练越年轻! 今天分享给大家一个可以轻松瘦腹的体式,叫”船式变体”。船式英文名Boat pose,梵文名Navasana,每天坚持练习,可以帮助我们消灭日积月累的 “救生圈”哦! ① 如何练好船式变体↓↓↓ 01 柱式坐姿进入。双脚向前伸直,脚掌回勾,肩膀向下沉,脊背向上。 02 吸气,弯曲双膝盖,把脚

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