日常补钙误区二 误区2：大骨汤可以补钙。 很多人认为，骨头汤是补钙的一个好方法。以为骨头经过长时间的炖煮，骨头重的钙就会溶在汤里。其实不然，一份骨头汤中钙的含量几乎是可以忽略不计的。 因为熬制过程中骨头中的钙是很难被熬制出来的，所以汤中的钙含量是并不高的。即使这时候加入粗进去用来溶解骨头重的钙，以增加骨头汤中的钙含量，也是起不到多大作用的。 所以骨头汤只是味道鲜美，含有少量的钙、胶原、磷脂、微量元素等营养成分等，并不能够达到补钙效果。另外，肥胖人群要少喝骨头汤，因为汤中会溶解很多脂肪，所以摄入要适量。 误区3：补钙就是补钙片 很多人都会认为补钙就是补钙片。但是事实上，很多日常生活的细节都会影响钙质吸收。以下4种影响钙质吸收的因素应当引起大家注意： 1. 运动量过少，使钙质吸收缓慢； 2. 摄入盐分过多，会增加钙流失； 3. 很少接触阳光，影响钙质吸收； 4. 经常吃菠菜竹笋的等草酸含量高的食物。 很多人日常不合理搭配自己的饮食，反而想着靠钙片等药品达到目的，这种行为都是错误的。日常不管理自己的饮食健康，只想通过吃钙片或其他营养补充剂解决问题，很可能导致自身其他营养素的营养不良。而对于既不注意饮食又乱吃钙的行为，可能会加重便秘、缺铁、缺锌等情况的发生。 建议应先按照中国膳食指南宝塔进行饮食，如有因为特殊原因而导致营养元素缺乏的，可以在营养师或医生的指导下进行补充。 本文来自网络，不代表优懂得立场，如若转载，请注明出处：https://www.udongde.com/article/21064.html 笑叹红尘纷扰 • 2022-01-04 17:09 • 健康 • 阅读 2951
