这么做坚持两个月,体重竟然掉了8斤!

好开心, 坚持了两个月, 体重掉了8斤, 腿越来越直,腰围由74变68啦!

夏天快来了,各个年龄段的“小姐姐们”都希望自己能够美美哒欢快过夏天。要是有个水蛇腰,就能驾驭好更多款式和风格的好看衣服,少去很多挑衣服的烦恼!在练小蛮腰的过程中,腹肌和腰肌都会被锻炼和增强,我们不仅会更好看还会更健康哟!

俯卧在垫子上,手掌推地双臂伸直,脚跟向后蹬,收紧腹部,保持4-8次深缓呼吸。

从斜板式开始,左手离地身体向左侧打开,右手撑地,髋部向上提高,上下手臂一条直线,眼看左手方向,保持4-8次深缓呼吸,然后换另一侧练习相同时间。

左脚在前右脚在后,沉髋,屈左膝向前弓步,右腿向后伸直,吸气,双手侧平举,保持双腿不动,呼气,身体扭转向左侧,双臂向前后两端延展,呼气,加深扭转,保持4-8次深缓呼吸,然后回正,换另一侧练习相同时间。

坐在垫子上,双腿向前伸直,双手撑在臀部后方,抬双腿向上,然后躯干慢慢后倾,伸直手臂向前,保持4-8次深缓呼吸。

这可是我偷师来的,以上动作练习5组,超级好流汗的!

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