每天练三式，瘦身美体，变身女神！
每天坚持半小时，优雅变女神！
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都说“冬天不减肥，春天徒伤悲”，相信大多姐妹为了减肥试过节食挨饿，想必也经历过“一周掉两斤，一顿涨两斤”的辛酸和无奈。今天给大家分享三个高效减肥的瑜伽体式，快来一起看看吧~。
— ❶ —
战士一式变体
体式分解：
1.保持树式站立，双腿分别向两侧伸展，收紧腹部，均匀呼吸。
2.左侧膝盖略微弯曲，大腿与地面保持平行。
3.左侧手臂向头部上方伸展，右手环绕抱住北部，保持身体平衡。
战士一式在瑜伽中是一个非常经典的体式，为了更好的发挥这个体式功效，练习者在练习时，可以用一条防滑又加厚的瑜伽垫，瘦腿又瘦腰，展现最美的自己。
— ❷ —
轮式变体
体式分解：
1.仰卧在地面上，双手向后伸展，收紧腹部，均匀呼吸。
2.双膝弯曲，调整身体，利用腰腹部的力量，整个身体缓慢向上抬。
3.手肘支撑地面，右腿缓慢抬起，保持身体平衡，目光注视地面。
轮式变体在瑜伽中不仅经典，体式功效也非常强，为了提升瑜伽练习愉悦度，练习者在练习的时候可以穿着舒适发瑜伽课，舒服又柔软，让你尽情的展现自己。
— ❸ —
船式
体式分解
1.坐立在地面上，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.双腿并拢，保持身体平衡，两腿缓慢向上抬。
3.双手去紧握住两腿，头部放置在腿上，展现自己最柔美的一面。
在练习这个体式的时候，要保持身体的柔软性，所以为了更好的伸展身体，练习者可以用瑜伽弹力带来伸展自己的身体，更加完美的完成这个动作。
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